Modulo 12: Resistenza e salute
Mentalità da atleta
Suonare la tromba demolisce tessuto muscolare (orbicularis oris). Il miglioramento avviene nella fase di recupero, non in quella di pratica. Se non riposi mai, non ricostruisci mai.
La regola 50/50
Regola d'oro: riposa quanto suoni. Hai suonato uno studio di 2 minuti? Riposa 2 minuti. Questo smaltisce l'acido lattico e fa tornare sangue (ossigeno) ai muscoli.
Consiglio: POSA la tromba. Non tenerla in mano. Scrolla le braccia. Respira.
Il cerchio rosso della morte
Guardati allo specchio. Vedi un anello rosso profondo o un'impronta tipo 'stampino per biscotti' sulle labbra? È pressione eccessiva. Stai tagliando il flusso sanguigno. Senza sangue il muscolo muore e si intorpidisce.
Soluzione: tieni fermi gli angoli della bocca (l'impostazione "M") e sostieni l'aria dal centro del corpo, così la tua imboccatura resiste al bocchino da sola. Questo ti permette di alleggerire la pressione e allontanare la tromba dal viso — invece di limitarti a soffiare più forte su labbra stanche.
Campanelli d'allarme: fermati subito
- Dolore acuto: non bruciore (il bruciore è fatica), ma fitte pungenti.
- Gonfiore: non riesci più ad articolare o a produrre note gravi.
- Perdite d'aria: i muscoli hanno ceduto.
Se succede: ripone tutto. Metti il ghiaccio sulle labbra per 10 minuti. Torna domani.
