Modul 12: Ausdauer & Gesundheit
Athleten-Mindset
Trompete-Spielen baut Muskelgewebe ab (Musculus orbicularis oris). Verbesserung passiert in der Erholungsphase, nicht in der Spielphase. Wer nie ruht, baut nie auf.
Die 50/50-Regel
Goldene Regel: Ruhe so lange, wie du spielst. Wenn du eine 2-Minuten-Etüde spielst, ruhe 2 Minuten. Das spült die Milchsäure raus und lässt Blut (Sauerstoff) in die Muskeln zurückfließen.
Tipp: Leg die Trompete AB. Halte sie nicht. Schüttle die Arme aus. Atme.
Der rote Todesring
Schau in den Spiegel. Siehst du einen tiefroten Ring oder einen 'Plätzchenausstecher'-Abdruck auf den Lippen? Das ist übermäßiger Druck. Du unterbrichst den Blutfluss. Ohne Blut stirbt der Muskel und wird taub.
Lösung: Halte die Mundwinkel fest (die „M"-Position) und stütze die Luft aus dem Körperzentrum, sodass dein Ansatz dem Mundstück von selbst Widerstand leistet. Das erlaubt dir, nachzulassen und die Trompete vom Gesicht wegzunehmen — statt nur stärker auf müde Lippen zu blasen.
Warnsignale: sofort aufhören
- Scharfer Schmerz: kein Brennen (Brennen ist Ermüdung), sondern stechendes Ziehen.
- Schwellung: Du kannst nicht mehr artikulieren oder tiefe Töne ansetzen.
- Luft entweicht: Die Muskeln haben versagt.
Wenn das passiert: packe ein. Kühle die Lippen 10 Minuten mit Eis. Komm morgen wieder.
