Module 12 : Endurance et santé
L'état d'esprit de l'athlète
Jouer de la trompette dégrade le tissu musculaire (orbiculaire de la bouche). L'amélioration se produit pendant la phase de récupération, pas pendant la phase de jeu. Si vous ne vous reposez jamais, vous ne reconstruisez jamais.
La règle 50/50
Règle d'or : Reposez-vous autant que vous jouez. Si vous jouez une étude de 2 minutes, reposez-vous 2 minutes. Cela évacue l'acide lactique et permet au sang (oxygène) de revenir dans les muscles.
Astuce : Posez la trompette. Ne la tenez pas. Secouez les bras. Respirez.
L'anneau rouge de la mort
Regardez-vous dans le miroir. Voyez-vous un anneau rouge profond ou une marque « d'emporte-pièce » sur vos lèvres ? Cela indique une pression excessive. Vous coupez la circulation sanguine. Sans sang, le muscle meurt et s'engourdit.
Solution : Gardez les coins de la bouche fermes (la position « M ») et soutenez l'air depuis le centre du corps pour que votre embouchure résiste d'elle-même à l'embouchure métallique. Cela vous permet de relâcher la pression et d'éloigner la trompette de votre visage — au lieu de simplement souffler plus fort sur des lèvres fatiguées.
Signes d'alerte : arrêtez immédiatement
- Douleur aiguë : Pas une brûlure (la brûlure, c'est la fatigue), mais un pincement vif.
- Gonflement : Si vous ne pouvez plus articuler ou faire le buzz sur les notes graves.
- Fuites d'air : Les muscles ont lâché.
Si cela arrive, rangez l'instrument. Glacez vos lèvres pendant 10 minutes. Revenez demain.
